Cine nu și-ar dori o piele frumoasă și cu aspect tânăr? Mulți dintre noi trebuie să ne fi auzit prietenii sau vedetele spunând că secretul pentru pielea lor orbitoare este consumul multor fructe. Frumusețea pielii depinde de ceea ce puneți la suprafață și depinde de alimentele pe care le consumați.
Alături de diverse legume, unele fructe au proprietăți anti-îmbătrânire care vă ajută să vă amintiți citatul, „vârsta este doar un număr”. Feliați câteva fructe delicioase și mâncați-le ori de câte ori aveți pofta de ceva dulce. Aceste fructe îți satisfac foamea și oferă pielii tale toate beneficiile care au ca rezultat o piele strălucitoare și tânără.
Vă oferim lista fructelor anti-îmbătrânire care oferă o strălucire unică pielii dvs., oferind hrană din interior.
Beneficiile fructelor anti-îmbătrânire:
Top 10 fructe anti-îmbătrânire:
Boabe pentru anti-îmbătrânire:
Rodie pentru anti-îmbătrânire:
Avocado pentru anti-îmbătrânire:
Pepene verde pentru anti-îmbătrânire:
Papaya pentru anti-îmbătrânire:
Portocale pentru anti-îmbătrânire:
Banana pentru anti-îmbătrânire:
Ananas pentru Anti-îmbătrânire:
Apple pentru anti-îmbătrânire:
Kiwi pentru anti-îmbătrânire:
FAQ:
Bogatul antioxidant într-o formă concentrată face ca fructele de pădure să fie unele dintre cele mai bune fructe anti îmbătrânire ( 1 ). Culoarea vibrantă a boabelor se datorează prezenței unui antioxidant numit antocianină. Pe măsură ce culoarea fructului devine mai strălucitoare, cu atât are mai mulți antioxidanți și, prin urmare, mai multe beneficii anti-îmbătrânire ( 2 ). De asemenea, previne pierderea colagenului și vă protejează pielea în acest proces. Includerea oricărei fructe de pădure în dieta ta poate face pielea să ofere longevitate și bunătate anti-îmbătrânire, deoarece au vitaminele C&A din abundență.
Vezi mai mult: Lista fructelor fără zahăr
Antioxidanții numiți antociani și acid elagic din rodie ajută la combaterea semnelor de îmbătrânire, făcându-l unul dintre cele mai bune fructe anti-îmbătrânire pentru piele. Ajută la conservarea colagenului din piele folosind un compus specific numit punicalagin ( 3 ). Acest compus reduce liniile fine și ridurile, făcându-ți pielea tânără și vibrantă. Proprietățile antibacteriene ale acestui fruct împiedică formarea acneei. Puteți adăuga acest fruct nutritiv în dieta dvs. sub formă de suc, semințe proaspete sau chiar în salata dvs. pentru a profita de beneficii.
Unul dintre cele mai bune fructe pentru pielea fără riduri este avocado. Acizii grași din acest fruct vă fac pielea suplă, hidratându-l din interior ( 4 ). De asemenea, vă protejează pielea de daunele provocate de razele UV cu ajutorul a două carotenoide cruciale numite luteină și zeaxantină. Absorbția de vitamine și minerale vă menține pielea hidratată, incluzând avocado în dieta dumneavoastră. Grăsimile monosaturate din acest fruct ajută la îmbunătățirea elasticității pielii, făcându-l moale. Avocado previne deteriorarea pielii prin reducerea stresului oxidativ cu proprietățile sale antiinflamatoare.
Hidratarea este un aspect esențial al menținerii pielii sănătoase și răcoritoare. Această bilă roșie mare de bunătate este unul dintre fructele bune pentru anti-îmbătrânire, care vă face pielea suplă și moale. Acest fruct are 90% apă, care poate fi hidratantă pentru pielea ta. Îmbunătățește textura pielii cu ajutorul vitaminelor A și B. În schimb, licopenul vă protejează pielea de daunele provocate de radicali, ceea ce conferă culoarea roșie strălucitoare acestui fruct minunat ( 6 ). Este ambalat cu vitamina C care reduce aspectul ridurilor și al liniilor fine.
Papaya este încă un alt fruct care face minuni pe pielea ta prin prevenirea efectelor îmbătrânirii. Se spune că are proprietăți antiinflamatorii datorită enzimei numite papaină ( 7 ). Puteți inversa îmbătrânirea pielii cu acest fruct, promovând elasticitatea pielii cu ajutorul vitaminelor precum Vitamina A. K, E, B, împreună cu magneziu și potasiu. Aceste fructe bogate în nutrienți, pline de energie, ajută la combaterea radiculelor care vă afectează pielea. De asemenea, ajută la combaterea problemelor pielii, cum ar fi porii măriți, ridurile, petele întunecate și semnele de îmbătrânire, deoarece conține acizi alfa-hidroxi. ( 8 )
Vezi mai mult: Fructe bogate în proteine
Portocaliul este un fruct care este disponibil rapid și are numeroși nutrienți vitali, în special vitamina C. Unul dintre nutrienții obligatorii pentru pielea radiantă este Vitamina C. Îmbunătățește producția de colagen, scuturând astfel orice semn de îmbătrânire în mugur, făcându-l unul dintre cele mai bune fructe pentru anti-îmbătrânire ( 9 ). Uleiurile naturale din portocale îți mențin pielea hidratată, făcându-l să arate plin. Includerea portocalei în dieta dvs. poate preveni îmbătrânirea prematură, deoarece acest fruct este o sursă bogată de antioxidanți și vitamina C ( 10 ).
Fructul care este cel mai accesibil din această listă este banana și are proprietăți anti-îmbătrânire care fac minuni pe pielea ta. Bananele sunt considerate cele mai bune fructe anti-îmbătrânire. Acestea sunt pline de magneziu și mulți alți nutrienți sănătoși pentru inimă ( unsprezece ). Au un efect de întărire a suprafeței dvs., deoarece conțin celule hidratante. Bananele sunt, de asemenea, o sursă bogată de vitamina C și antioxidanți care ajută la combaterea radiculelor libere de pe piele și asigură creșterea atât de necesară a colagenului. Nu numai fructul, ci și coaja acestui fruct minunat este folosit și în smoothie-uri, deoarece este umplut cu substanțe nutritive.
Mențineți pielea sănătoasă și limpede adăugând ananas în dieta dumneavoastră. Are vitamine A, C, K din abundență și multe minerale. Proprietățile antiinflamatoare și de vindecare a rănilor ananasului provin de la enzima numită bromelaină ( 12 ). Acizii alfa-hidroxi și antioxidanții acestui super fruct ajută la combaterea radiculelor care vă afectează pielea, iar procesul de îmbătrânire a suprafeței dvs. este redus substanțial. Elimină celulele moarte ale pielii, ceea ce duce la îmbunătățirea texturii pielii.
Un măr pe zi îl ține pe doctor departe este un citat pe care îl auzim foarte des. Împreună cu multe alte beneficii pentru sănătate, mărul este plin de vitamine A și C care vă ajută să luptați împotriva numeroaselor probleme ale pielii. Cheia consumului acestui fruct strălucitor este să îl mănânci cu coaja. Coaja contribuie la reducerea aspectului semnelor de îmbătrânire, deoarece este o sursă bogată de antioxidanți. De asemenea, ajută la reducerea stresului oxidativ din corpul dumneavoastră cu ajutorul antioxidanților, deoarece ajută la combaterea radiculelor libere ( 13 ).
Kiwi este un fruct abundent în vitaminele C și E, care acționează ca o soluție perfectă pentru riduri. Vitamina C ajută la prevenirea deteriorării celulelor pielii prin prevenirea stresului oxidativ. Ajută la combaterea ridurilor și a liniilor fine, făcându-l o opțiune ideală pentru anti îmbătrânire. Colagenul este o proteină responsabilă de hidratarea și menținerea elasticității pielii. Kiwi promovează producția de colagen care a fost util în multe situații ( 14 ). Multe produse de îngrijire a pielii folosesc acest fruct ca ingredient cheie.
Este imposibil să întoarceți timpul înapoi, dar vă puteți alimenta corpul cu hrană adecvată cu aceste fructe anti-îmbătrânire. Păstrați ridurile și liniile fine la o milă distanță cu aceste zece fructe anti-îmbătrânire umplute cu antioxidanți și nutrienți necesari. Este timpul să ne uităm în jur la natura soluțiilor la problemele noastre de îmbătrânire. Încercați unul sau mai multe dintre aceste fructe și vedeți rezultatele pentru dvs.
Vezi mai mult: Alimente bogate în treonină
Nu vă șocați să găsiți lucrurile preferate din această listă. Multe dintre alimentele care îmbucă pe gură accelerează formarea ridurilor pe piele. Unele dintre alimentele care pot provoca riduri sunt:
Deși îmbătrânirea este un proces natural în viața noastră, dacă găsiți semne de îmbătrânire prematură, aceasta ne provoacă pe mulți dintre noi. Dar iată veștile bune, cu aportul adecvat de fructe anti-îmbătrânire, veți putea combate semnele îmbătrânirii. Proprietățile naturale de creștere a pielii ale acestor fructe fac posibil acest lucru.
Nu te bazezi în totalitate pe produsele faciale pentru a-ți proteja pielea de îmbătrânire. Ar fi util dacă ați lucra la el din interior, consumând alimente cu mulți antioxidanți și multe alte vitamine și minerale. Unele dintre alimentele pe care le puteți include sunt: