Cum să creșteți greutatea bebelușului în timpul sarcinii
În primul rând felicitări! Sarcina este o afecțiune, în care fiecare doamnă este atât de îngrijorată de lucrurile mici pe care le experimentează. Dar greutatea bebelușului este într-adevăr o chestiune riguroasă. În timpul sarcinii, este foarte important să mențineți greutatea ideală și, prin urmare, în acest articol am dat câteva dintre cele mai bune sfaturi care vă sunt de ajutor pentru a vă crește greutatea bebelușului în timpul sarcinii.
Sfaturi de top pentru a crește greutatea bebelușului în timpul sarcinii: -
1. Vorbiți despre recomandarea creșterii în greutate și despre modificările dorite ale stilului de viață de către obstetricianul dvs. Acest lucru vă oferă o idee despre cât de multă greutate trebuie să câștigați pe parcursul sarcinii, pentru ca bebelușul vostru nenăscut să câștige suficientă greutate. Medicul dumneavoastră vă poate sfătui cu privire la alimentație într-un mod diferit, altfel schimbând obiceiurile de viață pentru a-l ajuta să prindă din urmă.
2. Este foarte esențial să vă îmbunătățiți caloriile. Consumul unei diete bine echilibrate care include o diversitate de fructe, cereale, legume, cereale, plus alimente lactate, carne slabă asigură-te că bebelușul tău nenăscut obține fiecare dintre nutrienții pe care dorește să îi crească. Pe parcursul celui de-al treilea trimestru, sunt necesare 300 de calorii suplimentare pe zi.
3. Renovați-vă dieta. Creșterea consumului de proteine poate trezi creșterea greutății fetale. În plus, puneți alimentele cu grăsimi sănătoase la mese, de exemplu avocado plus nuci. Gustările sănătoase plus sucurile de fructe vă pot ajuta să obțineți și un număr mai mare de calorii. Consumul de 3 până la 4 mese solide în fiecare zi va susține o greutate sănătoasă pentru dvs. împreună cu bebelușul dumneavoastră. A se păstra departe de alimentele grase, prăjite, precum și de alimentele bogate în colesterol, altfel conservanți.
Patru. Prindeți multă odihnă noaptea și odihniți-vă în timp ce sunteți obosit pe tot parcursul zilei. Sarcina afectează corpul într-o figură de moduri. Odihna vă oferă energie, plus vă permite corpului să se reînvie. Luați pui de somn de fiecare dată când este posibil și reduceți-vă înălțimea de acțiune dacă vă descoperiți că măguliti obosiți mai repede decât înainte. Nu faceți prea mult fizic.
Vezi mai mult: Rețete de casă pentru alimente pentru bebeluși
5. Folatul plus acidul folic joacă, de asemenea, un rol eficient pentru a opri defectele tubului neural, precum și anomalii grave ale creierului, plus măduva spinării. Femeile gravide necesită 1.000 mcg de folat sau acid folic pentru fiecare zi. Deci, mâncați cereale, fulgi de ovăz, pâine, spanac plus sparanghel.
6. Păstrați-vă departe de consumul de alcool, tutun, droguri și cofeină. Această substanță poate avea efecte periculoase asupra sănătății dvs. plus poate fi dăunătoare pentru fitnessul bebelușului dumneavoastră.
7. Faceți câteva exerciții în timpul sarcinii. Fiind sigur că va desfășura suficientă activitate fizică pe tot parcursul sarcinii, ajută un făt să crească și să se dezvolte într-un mod adecvat, numărând câștigând în greutate suficientă . Prin urmare, puteți încerca mersul pe jos, înotul și yoga.
8. Una dintre modalitățile de creștere a greutății bebelușului este consumul de vitamine prenatale la propunerea prescripției medicului dumneavoastră. Vitaminele prenatale oferă corpului tău substanțe nutritive suplimentare pentru a avea o sarcină sănătoasă atât pentru tine, cât și pentru bebeluș.
Vezi mai mult: Cum să rămâneți gravidă cu o fetiță
9. Reduceți stresul, precum și anxietatea. În timp ce sunteți stresat, altfel anxios, s-ar putea să mâncați în exces sau să mâncați sau să nu vă acordați atenție în mod eficient. Rezultatul vă afectează pe dumneavoastră și pe copilul dumneavoastră. Păstrați-vă calmul, pe lângă gestionarea stresului, este foarte important pentru a menține o sarcină sănătoasă.
10. Calciul joacă, de asemenea, un rol important în creșterea greutății bebelușului în timpul sarcinii. Femeile necesită 1.000 mg de calciu pentru fiecare zi în timpul sarcinii. Calciul ajută sistemul circulator, muscular și nervos al fătului să funcționeze simplu. Beneficiul calciului pentru controlul fluidelor corporale plus că contribuie la creșterea osoasă a fătului. Câteva exemple de alimente care conțin calciu sunt iaurtul, brânza, sucul de portocale îmbogățit cu calciu plus laptele.
Vezi mai mult: Cum pot rămâne însărcinată cu un băiat